手首の痛みとマウス: どのような機器を使用すればよいですか?

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私と同じように、オフィスでマウスを長時間使用している場合は、手首に痛みやうずきを感じることがあります。再トレーニングできない場合は、環境を最適化し、適切な IT 機器を選択して、労働条件を改善することができます。

同様に、スポーツ好きで便利屋で、特定の反復作業で手首を使う場合にも痛みが発生する可能性があります。そうなると、オフィスに戻ったときに非常に迷惑になるでしょう。これらの障害は多くの場合、以下の症状と関連しています。手根管症候群そして、へ上顆炎。私はこれを、集中的なサンディングとペイントのセッション後に経験し、上顆炎や手首の痛み、うずきやしびれを引き起こしました。そしてこれはマウスを扱っているときでもです。どのコンピューター機器が私の手首を軽減できるかをテストし、この記事で共有します。

医師のアドバイスを求める

もしあなたがまだそうしていなければ、医師ではないし、健康は冗談ではないので、痛みの原因を特定するために医師のアドバイスを受けることだけをお勧めします。それらはさまざまな起源を持ち、異なる扱いを受ける可能性があります。ここで紹介する解決策は一時的なものであり、私の個人的な経験のみを反映しています。また、あなたの場合には役に立たない可能性もあります。ただし、マウス使用時の手首の負担を軽減するための解決策の選択についてアドバイスするために、この件について私の意見を共有したいと思います。

古き良きマウスの問題

クラシックマウスでは、手首を作業面に完全に置きます。定期的かつ頻繁に動作を行うことで、手首だけでなく前腕も使うことになります。毎日、そして長期間にわたって、正中神経に圧力がかかります。

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オフィスでの姿勢によっても、特に前腕が机の平らな面に 90 度の角度で正しく置かれていない場合、これらの症状が強調される可能性があります。下の図は、取るべき姿勢を非常によくまとめています。

DIY、テニス、その他手首に負担がかかるその他の活動も、この痛みの原因となる可能性があります。したがって、オフィスにいるときにリラックスするためのソリューションが必要になるかもしれません。以下にあなたの痛みを軽減するためのコンピューター用品を紹介し、私にとって何が効果的だったかも説明します。

マウス使用時の手首の痛みを軽減する素材は何ですか

リストレスト

ご存知かと思いますが、リストレストは手首への圧力を軽減するためのジェルでできた小さなクッションです。デスクトップよりも剛性が低く、さらなる快適さを提供します手首の形状に合わせて。これにより、手首にかかる圧力が軽減され、マウス使用時の痛みが軽減されます。

モデルに応じて10ユーロから20ユーロの間で計算してください。私は Fellowes のモデルをお勧めします。これは、持ち運ぶ必要がある場合に非常にコンパクトで、マウスパッドなしで使用できます (ほとんどのマウスはもう必要ありません)。マウスパッドが必要な場合は、Kensington モデルをお試しください。

最初は良い妥協案であり、マウスをそのまま使用することもできます。

垂直マウス

見落とされがちですが、理学療法士が私に勧めてくれたのが垂直マウスです。人間工学に基づいた設計により、手首を平らに置くのではなく、傾けるように強制されます。自動的に側面に圧力がかかり、手首が解放されます。この簡単な位置変更により、痛みが大幅に軽減されます。

最初の試みでは少し混乱するため、数日間の適応時間が必要です。その後、その効果を実感していただけるはずです。私の場合、今ではオフィスで毎日使っています。手首の痛みと前腕のうずきが軽減されました。低価格モデルを購入して、コンセプトが自分に合うかどうかをテストすることをお勧めします。制約を最小限に抑えるために、ワイヤレスモデルもお勧めします。

私としては、充電式でワイヤレスの ECHTPower を選択しました。値段を考えるとかなり満足です。充電インジケーターがないことと、側面の 2 つのボタンを無効にできないことだけを批判します。ロジクールは、このテストで確認できる、より効率的な MX 垂直モデルを提供しています、しかし高価でもあります。 Anker のモデルを選択することもできます。

オフィスチェア

上で見たように、仕事中に正しい姿勢を保つことは無視されるべきではなく、手首の負担を軽減するだけでなく、背中の痛みも大幅に軽減します。手首や前腕に過度の圧力がかからないように、腕は机に対して 90 度の角度を形成する必要があります。椅子に肘掛けがある場合、肘掛けは同じ高さになります。

快適さを改善するために、最近オフィスチェアを注文しました秘密研究所タイタン。 4Dシートと全方向に調整可能なアームレストを備えています。重要なのは、画面上での作業に推奨される人間工学に基づいたルール。たとえそれがかなり高価であり、すべての予算で手の届く範囲内ではないことを知っていても、私はためらうことなくそれをお勧めします。 Amazon では、その他のゲーミングチェアやオフィスチェアをあらゆる価格で幅広い選択肢から見つけることができます。